Sensei Juan Jimenez explica como praticar judô melhora desempenho cognitivo e memória

Praticar exercícios físicos é amplamente reconhecido como essencial para a manutenção da saúde. No entanto, o que muitos desconhecem é que algumas modalidades esportivas, como o judô, oferecem benefícios que extrapolam o bem-estar corporal e contribuem diretamente para o funcionamento do cérebro. Essa é a constatação de uma pesquisa científica que analisou o impacto da atividade física no desempenho cognitivo, com destaque para o judô.

O profissional de educação física e sensei Juan Jimenez, explica que já existem diversos estudos sobre os efeitos positivos dos exercícios físicos no cérebro, mas uma pesquisa específica chamou atenção por comparar três grupos distintos: praticantes de judô, corredores de longa distância e indivíduos sedentários.

“A pesquisa feita com judocas, corredores e pessoas sedentárias mostrou um aumento da massa cinzenta nos cérebros dos que praticavam atividades físicas. No caso do judô, as áreas cerebrais mais beneficiadas foram aquelas ligadas à concentração, assim como, à capacidade de memória”, explicou.

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Pesquisa aponta efeitos diretos do judô na estrutura cerebral

A investigação mencionada por Jimenez foi conduzida pelo educador físico Wantuir Francisco Siqueira Jacini, no Laboratório de Neuroimagem da Faculdade de Ciências Médicas (FCM). O estudo contou com a participação de 36 pessoas — 20 sedentárias e 16 atletas, entre judocas e corredores.

Segundo Jimenez, os resultados são claros. “O estudo apontou um ganho significativo de massa cinzenta nos adeptos da atividade física, inclusive o judô, diferente do que acontece com os sedentários. As áreas mais afetadas positivamente foram as regiões motoras e associativas, estas últimas diretamente ligadas à memória e à visão”, detalhou.

Além dessas, regiões do cérebro responsáveis por concentração e planejamento também apresentaram melhora. A conclusão do trabalho, abre caminho para o uso do judô como ferramenta complementar no tratamento de doenças neurológicas, inclusive como auxílio terapêutico para crianças com TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade).

“O fato de o judô estimular áreas cerebrais fundamentais para a memória, concentração e planejamento indica um impacto direto na qualidade de vida de quem o pratica”, conclui Jacini em seu estudo.

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Benefícios neurológicos e físicos em todas as idades

Além de promover o aumento da massa cinzenta no cérebro, o judô proporciona uma série de benefícios físicos e emocionais para crianças, adolescentes e adultos. Da mesma forma, Jimenez ressalta que, na infância, a prática contribui para uma formação neurológica mais saudável, favorecendo o desenvolvimento de habilidades cognitivas como a memorização e a concentração.

“Crianças, jovens e adolescentes que praticam judô têm um autoconhecimento físico mais apurado, o que os ajuda a compreender melhor seu corpo, sua força, bem como, suas limitações”, explicou o sensei.

Para os adultos, os ganhos também são expressivos. A melhora na concentração e na memória impacta diretamente nas atividades profissionais e acadêmicas, além disso, colabora para uma gestão mais eficiente do estresse.

“O judô ensina disciplina. Isso reflete na postura da pessoa diante de situações desafiadoras. Não se trata apenas de uma melhora física, mas também de um amadurecimento emocional e social”, completa Juan.

Judô como ferramenta de transformação pessoal

A lista de benefícios relacionados à prática do judô é extensa. Além dos efeitos já citados, o esporte contribui para:

• aumentar o nível de paciência;
• reforçar a disciplina;
• estimular o autocontrole;
• melhorar o condicionamento físico;
• desenvolver o raciocínio lógico;
• ampliar a elasticidade corporal;
• fortalecer diversos grupos musculares
• promover o respeito ao próximo;
• incentivar o autocuidado, com foco em hábitos saudáveis e longe de vícios;
• fomentar valores como solidariedade, civilidade, honestidade, humildade, entre outros.

Importância do acompanhamento profissional

Para garantir todos esses benefícios, a orientação de um profissional capacitado é essencial. Juan Jimenez destaca que um plano de treinos estruturado e individualizado não apenas garante maior segurança durante os exercícios, como também potencializa os resultados.

“É fundamental respeitar os limites do corpo e evoluir de forma gradativa. Tenho alunos de 3 a 63 anos treinando regularmente, com atividades adaptadas para cada idade. O limite está na mente de cada um”, afirmou.

Além do judô, modalidades como o CrossFit também são eficazes para melhorar a qualidade de vida. Ambas podem tornar as tarefas do dia a dia menos cansativas, aumentando a disposição tanto quanto bem-estar geral.

Onde praticar em Umuarama

Em Umuarama (PR), a Cross Training Umuarama (CTU) e a Associação de Judô Juan Jimenez são opções consolidadas para quem deseja começar ou retomar a prática esportiva. Ambas funcionam no mesmo endereço: Avenida Rotary, 3216, em frente ao Condomínio EcoGarden.

A Associação oferece aulas de judô para crianças e adultos, com possibilidade de agendamento de aulas experimentais, em ambas as modalidades. Os interessados podem entrar em contato via WhatsApp pelo número (44) 99908-7982 (clique aqui). O atendimento ocorre às segundas, quartas e sextas-feiras, das 8h às 10h30 e das 16h às 20h, e às terças e quintas-feiras, das 8h às 11h e das 13h30 às 20h.

Mais informações estão disponíveis no site boxctu.centrion.com.br e nos perfis do Instagram: @judojuanjimene.z, @juanjimene.z e @boxctu_umuarama.

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