Stephanie Gertler Publisher do OBemdito

Exagerou no Carnaval? Veja como aliviar os sintomas da ressaca com 4 sucos naturais

Algumas estratégias ajudam a aliviar os sintomas da ressaca. Selecionamos dicas de alimentação e sucos que auxiliam quem exagerou nas festas

Exagerou no Carnaval? Veja como aliviar os sintomas da ressaca com 4 sucos naturais

Stephanie Gertler - OBemdito

Publicado em 3 de março de 2025 às 18h23 - Modificado em 3 de março de 2025 às 18h37

A ressaca pode trazer uma série de sintomas desagradáveis, como fadiga, dor de cabeça, náuseas, desidratação, irritabilidade e, além disso, prejuízo na qualidade do sono. Para aliviar os sintomas da ressaca, algumas estratégias podem ser adotadas. Separamos uma lista de dicas e sucos para ajudar quem passou do limite durante as festas no feriado de Carnaval.

Os efeitos do álcool no organismo

O álcool é uma substância agressiva ao organismo e que pode levar até 48 horas para ser completamente eliminado. O fígado é o órgão responsável por metabolizar a substância, transformando-a em acetaldeído e, posteriormente, em ácido acético, que é excretado pelos rins. Esse processo demora e pode causar impactos negativos no corpo.

O acetaldeído é altamente tóxico e continua circulando pelo organismo até o organismo metabolizá-lo completamente. Ele se deposita em diversos órgãos antes da eliminação, contribuindo para os sintomas da ressaca. Além disso, substâncias como congêneres e sulfitos, presentes em bebidas alcoólicas destiladas, intensificam os sintomas da ressaca, variando de acordo com idade, sexo, saúde e hábitos alimentares.

Além disso, o consumo excessivo e frequente de álcool pode tornar o organismo mais tolerante à substância, levando à necessidade de doses maiores para obter o mesmo efeito. No entanto, essa adaptação também pode resultar em um quadro de “tolerância reserva”, em que o consumo repetitivo agrava os sintomas da ressaca.

A melhor forma de evitar os efeitos negativos do álcool é a abstenção ou o consumo moderado, sobretudo, respeitando os limites individuais. Esses limites variam entre um e cinco drinks por pessoa, uma ou duas vezes por semana, dependendo do estilo de vida. Entretanto, não existem fórmulas mágicas para curar a ressaca rapidamente.

Como aliviar os sintomas da ressaca

Apesar existerem alguns alimentos e líquidos que podem ajudar a amenizar os sintomas, o único remédio eficaz, acima de tudo, é o tempo. Muitos medicamentos são mencionados para aliviar os sintomas, mas não são recomendados devido ao risco de toxicidade. A melhor escolha é sempre beber água, sucos e fazer uma alimentação leve e balanceada.

Não há alimentos proibidos ou permitidos, mas algumas escolhas ajudam a amenizar os sintomas. Se houver exagero na bebida, é melhor que seja de forma consciente, pois há maneiras de reduzir o impacto da ressaca.

Algumas medidas para evitar ou aliviar os sintomas da ressaca:

Intercalar cada drink com um copo de água para manter a hidratação e evitar beber por sede.
Evitar beber distraído e necessário estar atento ao próprio copo, controlando assim, a quantidade ingerida.
Consumir alimentos enquanto bebe, pois isso reduz a absorção do álcool e minimiza os impactos no estômago.
Garantir uma alimentação equilibrada antes e depois do consumo de álcool, priorizando alimentos que auxiliam na hidratação e protegem o sistema digestivo, como iogurtes naturais, vegetais verde-escuros, hortelã, frutas ricas em água e fibras, como por exemplo, melão e melancia.

Por outro lado, alguns alimentos e bebidas devem ser evitados quando a ressaca já estiver instalada:

Alimentos gordurosos e frituras;
Bebidas ácidas, como refrigerantes e sucos cítricos;
Café, chá verde e chás diuréticos;
Produtos industrializados e embutidos;
Doces muito açucarados.

Ficar em jejum por mais de três ou quatro horas não é indicado, pois o consumo excessivo de álcool prejudica a mobilização das reservas de glicose, podendo causar episódios de hipoglicemia.

Sucos para aliviar os sintomas da ressaca

Confira receitas de sucos naturais que auxiliam na reidratação, no controle glicêmico, assim como, ajudam na recuperação do organismo após o consumo excessivo de álcool.

Suco de melancia, aipo e hortelã

Ingredientes:

1 fatia grossa de melancia sem casca e sem caroços;
2 colheres de sopa de aipo picado;
10 folhas de hortelã;
100 ml de água gelada ou gelo.

Modo de preparo: Bata rapidamente todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

Benefícios: A melancia auxilia na hidratação, enquanto o aipo e a hortelã têm propriedades antioxidantes e digestivas, ajudando na eliminação de toxinas e no alívio do desconforto estomacal.

Suco de laranja lima, couve, farelo de aveia e banana

Ingredientes:

1 laranja lima sem casca e sem sementes;
1 colher de sopa de farelo de aveia;
1 folha pequena de couve;
1 banana nanica madura;
200 ml de água gelada ou gelo.

Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

Benefícios: A aveia e a banana fornecem fibras e minerais essenciais para a recuperação do corpo, enquanto a couve e a laranja contribuem com antioxidantes e ação anti-inflamatória.

Suco de beterraba, cenoura e uva

Ingredientes:

1 beterraba pequena descascada;
1/2 cenoura descascada;
100 ml de suco de uva integral;
100 ml de água gelada ou gelo.

Modo de preparo: Bata bem os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

Benefícios: A beterraba e a cenoura são fontes de antioxidantes e vitaminas que auxiliam na regulação da pressão arterial e na recuperação celular, enquanto a uva melhora a circulação e reduz inflamações.

Suco de água de coco, kiwi, maçã verde e erva-doce

Ingredientes:

1 kiwi pequeno descascado;
1 maçã verde com casca e sem sementes;
250 ml de água de coco gelada;
1/2 xícara de chá de erva-doce.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado, sem coar.

Benefícios: A água de coco e a maçã verde ajudam na reposição de eletrólitos e na digestão, enquanto o kiwi e a erva-doce atuam como anti-inflamatórios naturais, reduzindo o estresse oxidativo e melhorando a função digestiva.

Essas bebidas são alternativas naturais para ajudar o organismo a se recuperar dos efeitos da ressaca, promovendo hidratação e fornecendo nutrientes essenciais para a recuperação do fígado e do sistema digestivo.